siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D
Nie jest za późno, po treningu należy zjeść węglowodany. I spokojnie do pół godziny przed snem możesz jeść twaróg z tłuszczem. czy wystarczy jak w 3 posiłku zamienię owoce na jaja/rybę/piersi z kury/wołowinę? + warzywa +oliwa/orzechy i jest git. tak powinien wyglądać 2 i 3 posiłek, a nie jakaś kawa z cukrem.
[...] partie, po 2-3 serie i 15 powtorzen. No i jak mniej wiecej mam jesc. Wczesniej (dawno temu) kupowalem sobie bialko, pilem je po silowni i wieczorem w dzien treningu, przed treningiem jadlem platki ryzowe. Reszta normalnie, czyli wcinalem co chcialem. Czy moze tek byc narazie? Pozniej moze wejdzie dieta, ale na poczatek moze byc? Wiem ze [...]
[...] wymienionych wypowiedziach nie jestem do końca pewien czy powinienem brać mitotropin. Nie choruje na żadne choroby nie mam nadciśnienia itp. Ćwicze już od około miesiąca, przed braniem mito (30 min na stacjonarnym rowerze, 2x 15: wyciskanie na bark, unoszenie ramion, rozpiętki, unoszenie przedramion, prostowanie przedramienia wszystko z [...]
[...] „Jak żyć?". Ale nie oglądałem. Nie wiem, jak wyszło. ŁM: To nie była wcale komedia romantyczna. Bardzo ponury film, ani razu się nie uśmiechnąłem. Natomiast, owszem, był sprzedawany jako komedia. EL: W takim razie moja odpowiedź brzmi: nie, nie zagrałem w żadnej komedii romantycznej. ŁM: A miałbyś ochotę? EL: Mogę sobie chcieć. Kiedyś [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]
Hej jestem Tu nowy...Mam pewien problem. Przed rekonstrukcją ACL wysuwała mi się kosc piszczelowa, ale wiedzialem ze to normalne przy zerwaniu, ale teraz jestem 10 tyg po rekonstrukcji i kosc dalej mi sie wysuwa;/. CZym to może być spowodowane, czy to normalne??Czy moze jest to związane z priprocepcją??...Proszę o jakąkolwiek odpowiedz...pozdrawiam
[...] - 22.00 tuńczyk (130g)/pierś indyk/kurczak lub wołowina (150g) + warzywa ok 100g W TRENINGOWY BIALKO I WĘGLOWODANY O WYSOKIM ig ALE W NIE DUŻEJ ILOŚCI 5 posiłek przed snem twaróg półtłusty 150g i warzywa DAJ TŁUSZCZE PYTANIA: 1. Kiedy ryż brązowy kiedy biały i czy ma to b. duże znaczenie? BIAŁY JEDYNIE PO TRENINGU W NIEWIELKIEJ [...]
[...] jedną na próbe to po przegryzieniu sie zakrztusiłem ! Takie kapusułki zwykle jak np. w AAKG treca albo Animal pumpie wchodzily mi lekko ale to jest masakra. 2. Jak dawkować ? Na opakowaniu pisze ,że 3 tab. przed treningiem ... wydaje mi sie ,że troche mało - Czy tak jest ok ? 3.Pisze ,że brać przed treningiem ale bezpośrednio czy ok. 30minut ?
Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? JAKIEŚ KONKRETY POPROSZĘ DLACZEGO MIAŁOBY MIJAC SIĘ Z CELEM... Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki [...]
grrubas , widziałem u wszystkich że jedzą właśnie po treningu to co przed ( bez tłuszczy) przy czym ja zaczynam najwcześniej o 19:00 do 20:00 swój trening. Czy nie jest za późno żeby zjeść ponowną racje + jeszcze jakaś kolacja z twarożkiem przed snem? czy wystarczy jak w 3 posiłku zamienię owoce na jaja/rybę/piersi z kury/wołowinę? ewentualnie [...]
[...] ..spalone 105/105 Shoulder press (do czubka/Smith) 100kg ..102.5kg spalone Dips (glebokie) 125kg --> 120kg Dodam ze 2 dni wczesniej goraczka i slabo sie czulem. Dzien przed testem wzialem polopiryne na noc.. W klatce martwy punkt mi sie przesunal... nie docisnolem 1/3 ruchu z 105kg. Barki wczesniej nie sprawdzane. Poprzedni max 35kg z [...]
[...] dowiadujemy się z wywiadu ze Sławomirem Szmalem dla portalu gazeta.pl, naszych szczypiornistów i popularnego „Górala” naprawdę wiele łączy. - W szatni, przed meczami, słuchamy "Pamiętaj (skąd przybyłeś)". Przy tym samym kawałku Tomasz Adamek wchodzi na ring, ta muzyka bardzo nas mobilizuje i nakręca – [...]
[...] 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze frytki, 6 mcnugestow, tortilla, sos [...]
Przepraszam, ale jeszcze jedno jak jesc ten spiro tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien ... i jeszcze jedno ... dzielenie dawek powiedzmy jem 2-3 tab dziennie ... dzielic je czy bezposrednio przed treningiem jezeli besposrednio to ile przed musze wziac po jakim czasie zadziala ...:)
[...] tatar. Już lepiej zjeść wiejski serek w trakcie dnia od biedy. Ty masz po śniadaniu 9 godzin bez żarcia, nigdy tak nie rozkręcisz metabolizmu. Cukier i owoce w ciągu dnia odpadają. Jedz mięso z warzywami i oliwą lub orzechami. w trakcie dnia. Po treningu jedz to samo co przed ale bez tłuszczu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-26 15:51:51
Witam kupilem filomag b6 i zincas forte,wiem po ile tego brac, ale mam pytanie czy mam to zazywac po ostatnim posilku, czy przed i ile minut przed spaniem to ma byc?
[...] po godzince, bo krocej niz przykladowo 40 minut to fat duzo nie idzie w dol a metabolizm jedynie to podkreca. To godzina roweru dobrze by bylo? 2. Jak maja wygladac posilki przed/ po aero? Jakis czas przed/ po aero ich przyjmowania bylby najlepszy? Chodzi mi o to zeby nie popalic miesni, a jesli juz to jak najmniej. 3. Jesli chcialbym cos po [...]
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
